BLOG

Egészséges energia falatok sütés nélkül

2018 szeptember 10.

Folytatva, az egészséges iskolai uzsonnák körüli kalandozásunkat, egy nagyon könnyű receptet mutatunk, amelyet hétvégén a gyerekekkel közösen készíthetünk el, és az alapot szétadagolva, különböző ízesítésű falatokat készíthetünk. Külön bónuszként említem, hogy a hűtőben jól zárható dobozban egy hétig, a fagyasztóban több hónapig eláll! Rostban, energiában, Omega-3 zsírsavban gazdag, hosszan felszívódó szénhidrátot is tartalmaz s nem utolsó sorban finomítatlan természetes olajokat!

Hozzávalók:

  • 2 csésze finom zabpehely
  • 1 csésze natúr puffasztott rizs
  • 1 csésze Omnium mogyoró-, mandula-, vagy dióvaj  (kb 2 nagy evk.)
  • 1 csésze (lenmag, napraforgó, dió, mogyoró, tökmag)
  • 1 csésze (csoki chips, vagy cukrozatlan aszalvány)
  • 2/3 csésze méz
  • 2 evk mandulaolaj, istriai oliva, dió, törökmogyoró, ami ízben harmonizál.

A hozzávalókat egy nagy tálban alaposan összedolgozzuk, kézzel csinos labdákat gurítunk belőlük és zsírpapírral bélet tepsibe rakjuk őket.  Hűtőben 1-2 órát hűtjök.

Ezt követően jól zárható dobozba, zacskóba porciózzuk és igény szerint hűtjük. fagyasztjuk. További ízesítésül rakhatunk a golyókhoz, vanília kivonatot, fahéj, gyömbér, kókuszforgács, kandírozott narancs is mehet bele, csokiba is márthatjuk.... ez a recept mindent elbír.

 

 

Az eredeti recept és fotó itt található.

 

Kommentek

Kommenteléshez be kell lépni.   , Regisztráció

fel